不妊症に適した栄養



健康な赤ちゃんを育んでいくために、きちんとした食生活をおくって栄養を摂取しなければならない事は、改めて言う必要はないと思います。
好きなものを好きなだけ食べていても、ちゃんとした栄養が摂取できるはずがありません。「カロリーは過剰でも栄養が全く足りていない」というのは、よく耳にされる言葉だと思います。女性の悩みに多い、頭痛、手足の冷え、不眠、生理痛、等にも、栄養の不足が大きくかかわっているとも言われておりますし。

そこで、以下のリストを参照して、自分に足りない栄養がないかをチェックしてみて下さい。

その1

  1. たんぱく質は肉や魚ではなく豆腐や納豆で摂っている
  2. 健康と美容のために野菜中心の食生活を心掛けている
  3. コレステロールが心配なので、卵を毎日食べないようにしている
  4. 月経周期が短い(24日以内)
  5. 月経周期が長い(39日以上)

その2

  1. 今、ダイエットをしている
  2. なるべく低カロリーを心掛けている
  3. 体重が40kg以下である
  4. やせ型である(BMI指数が18以下)
  5. 太目の体質である(BMI指数が25以上)

BMI指数=体重[kg]÷(身長[m]×身長[m])

その3

  1. 健康のために肉を控えている
  2. 月経量が多い
  3. めまいや立ちくらみを感じる
  4. 手足がよく冷え、頭痛や肩こりがある
  5. 階段をのぼると息切れしたり、夕方に疲労感を感じる

その4

  1. 仕事や日常生活の中でストレスを感じる事が良くある
  2. ストレス解消のために、甘い物を食べる事が多い
  3. お酒をよく飲む
  4. 煙草を吸っている
  5. 毎日30分以上運動している

その5

  1. 忙しいので朝食をほとんど食べない
  2. ご飯やパン、麺類で食事を済ませる事が多い
  3. チョコレートやスナック菓子を食事代わりに食べることがある
  4. お腹がすくとイライラし、満腹になると眠くなる
  5. 寝る前に食べる事が多い(食事やお酒、甘いもの)

チェックしたところが、最も多かったところが、あなたのタイプになります。自分のタイプを左クリックしてください。

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