2016.07.07
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電車の中で出来るシリーズ・8
今回は、電車の中で立って行える腰痛解消ストレッチです。
●ポイント解説:
まず電車の中で両足を揃えて立ちます。
次に右足を、左足前を越えて交差します。
交差した右足先が、左側を向くようにします。
この体勢から、上半身を前に倒し前屈しましょう。
その状態を保ち、3回ゆっくり深呼吸を行いましょう。
同様に逆側も行いましょう。
時間のない方で腰痛、運動不足の人には、超オススメです。
■重要ポイント:
このストレッチは、足を交差することで、骨盤を閉めることを意識して行いましょう。
▲効果:
腰痛、冷え症、便秘、足のむくみ、O脚、股関節の違和感、下半身スリム、気分転換にも効果が期待できます。