仕事中でもできる座って行うシリーズ・1



身体の柔軟性をアップしてぽかぽか体にしましょう。

●ポイント解説:

仕事中でも簡単にできる・腰痛解消・ストレッチです。
まず、椅子に座った状態で、右足を左足の上に組みます。
次に右に上半身をひねり 両手を組んで両肘を張り、
左肘を右膝に、右肘を椅子の背もたれにのせ、
より一層腰をひねります。

その状態を保ち、3回深呼吸を行います。

■重要ポイント:

このストレッチは、腰や骨盤の関節の柔軟性を増し、骨盤を閉めることで、腰痛を解消できるものです。

▲効果:

腰痛、便秘、ウエストのくびれ、坐骨神経痛、背中の痛み、気分転換、眠気防止に効果が期待できます。

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