仕事中でもできる座って行うシリーズ・2



仕事中でも簡単にできる・腰痛、膝痛解消・ストレッチです。

●ポイント解説:

椅子に浅く座った状態で、両足を肩幅より広くひろげます。
次に両手を両膝の上に乗せ、右足の膝を内側に倒すように動かします。
膝の角度が90度近くになり、膝が床に近づくくらい内側に倒します。
その状態を保ち、深呼吸を3回行います。
同様に逆側も気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、股関節や膝関節の柔軟性を増し、骨盤を閉めることで、腰痛を解消できるものです。

▲効果:

腰痛、膝痛、O脚、くびれウエスト、便秘、冷え性、気分転換に効果が期待できます。

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