仕事中でもできる座って行うシリーズ・3



仕事中でも簡単にできる姿勢改善・ストレッチです。

●ポイント解説:

まず、椅子に浅く座ります。
その状態から両足を肩幅に広げて、両手を後ろに回し椅子の背もたれの部分を持ち胸を張ります。
その状態で大きく息を吸い、息を吐くと共に顔を上げ天井を見るようにします。
その状態を保ち、深呼吸を3回行います。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩関節や背骨の関節の柔軟性を増し、姿勢を改善できるものです。

▲効果:

姿勢改善、バストアップ・猫背・肩こり・腰痛・背中の痛み、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。

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