2015.12.17
カテゴリ：ブログ
オフィスでできるオフィス解消シリーズ：４５
●ポイント解説：
今回は、座って行う全身のリンパ排泄ストレッチです！
まず、首の後ろで両手を組みます。
それから胸を広げて、両ひじを広げるようにします。
あごを上げて顔を天井側に向き首を反らします。
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
次に手はそのままの状態で、
左右のひじをなるべく近づけてあごを引き、背中を丸めて腰から前屈します。
そのポジションをキープして深呼吸を3回行います。
■重要ポイント：
この骨格ストレッチ（ジョイレッチ）は、
首と鎖骨部、ワキ下部の上半身の主なリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを改善する目的で行います！
さあ！気持ちよく、レッツ！ジョイレッチ(^0^)/！
▲効果：
上半身の疲労回復、腰痛、肩コリ、バストアップ、上半身のむくみ、気分転換に効果的です。