2016.03.14
カテゴリ：ブログ
立って出来るプチ解消シリーズ：１９
●ポイント解説：
今回も、立っても、座っても行えるシリーズです。（肩コリ、腕のだるさ解消ストレッチ）
まず右手を、肘を曲げないように、真っすぐ前に伸ばします。
次に、手の平を前に向け、時計回りに手首を回して右手の指先を床側に向けます。
次に左手で、右手の親指以外を横からつかみ、自身の方へ引き寄せ、右腕を気持ちよく伸ばします。
その状態で、大きく3回深呼吸をします。
同様に逆側も気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、腕を伸ばしながら、手首の関節を広げることを意識して行うことがポイントです。
▲効果：
肩こり、眠気覚まし、二の腕スリム、腕のだるさ、背中の痛み、四十肩、気分転換にも効果的です。