2016.03.16
カテゴリ:ブログ
座って出来るプチ解消シリーズ:21
●ポイント解説:
椅子に座ってできるシリーズです(目のくま、目のむくみ解消ストレッチ)。
まず椅子に腰掛けます。
首の後ろに両手を回し、左右の中指の指先どうしのみを触れるようにして手をしっかり首にあてます。
次に天井をみるように、ゆっくり頭を後ろに倒します。
この状態を保ち、3回深呼吸を行いましょう。
指先の位置を、首の部分で上下にずらして、気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント:
このストレッチは、首に手をあてて、頭を上下に動かすことで、
首の関節の柔軟性を高め、目のくま、目のむくみ解消を促進します。
首の関節を意識してゆっくり行うことが重要です。
気持ちよく行いましょう。
▲効果:
目のくま、目のむくみ、くすみ、肩コリ、眼精疲労、頭痛、不眠、頭脳活性、気分転換にも効果的です。