座ってできるプチ不調解消シリーズ:15

(肩コリ、背中コリ解消・ストレッチ)

●ポイント解説:

まず、背もたれつきの椅子に普通に腰掛けます。
次に右手を背中に回し、背もたれの左端っこを、しっかりつかみます。
その状態から上半身を左に捻り、より一層右肩前の関節部分を広げるように気持ちよく動かします。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
同様に逆側も、左手を背中に回し気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩と肩甲骨の関節の柔軟性をアップし、
骨格を矯正することで血行を高め、様々な症状を改善するものです。
気持ちよく行いましょう。

▲効果:

肩コリ解消、二の腕スリム効果、バストアップ、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、眠気防止、気分転換、集中力アップにも効果的です。

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