座ってできるプチ不調解消シリーズ:16

(肩コリ、背中コリ解消・ストレッチ)

●ポイント解説:

今回も、座ってできるシリーズです。
まず背もたれつきの椅子にかなり浅く腰掛けます。
次に左右の手を背中の後ろに回し、背もたれの上の部分を両手でつかみます。
それから両手の指先が天井を向くように手首をひねり、背もたれの壁面に手をつきます。
そのままの状態で気持ちよく胸を張り、天井側を見て首を反らしましょう。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
気持ちよく数回行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩と肩甲骨の関節の柔軟性をアップし、
骨格を矯正することで血行を高め、様々な症状を改善するものです。
気持ちよく行いましょう。

▲効果:

肩コリ解消、二の腕スリム効果、バストアップ、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、眠気防止、気分転換、集中力アップにも効果的です。

コメント


認証コード4454

コメントは管理者の承認後に表示されます。