座ってできるプチ不調解消シリーズ:19

(肩コリ、バストアップ・ストレッチ)

●ポイント解説:

まず、机から離れて椅子に普通に腰掛けます。
次に両手、両腕を離れた机の上に乗せ、腰を曲げるように上半身を深く前屈します。
両肩、両腕の力を抜いて、背中と腰が気持ちよく伸びるようにしましょう。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
気持ちよく数回行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩関節、肩甲骨、背中、腰の関節の柔軟性をアップし、骨格を矯正することで、ボディラインを変えて、様々な症状を改善するものです。
気持ちよく行いましょう。

▲効果:

肩コリ、腰痛、バストアップ、二の腕スリム、背中の違和感、姿勢矯正、腕の疲れ、疲労解消、倦怠感解消、気分転換、集中力アップにも効果的です。

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