2016.04.23
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３１
（肩こり解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、椅子に浅く腰掛けます。
次に、両手を腰の後ろで組みます。
なるべく組んだ両手の位置を、左右の肩甲骨に近づけるように上方にします。
手のひら側の両手首を背中にあて、左右の肘を後ろに反らすようにして気持ちよく、胸を反らします。
この時、天井を見るようにして、首も気持ちよく反らしましょう。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
手の位置を上下にずらして、繰り返し行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、肩と首、肩甲骨の関節の柔軟性を高めて、
背中の疲労などの各症状を気持ちよく解消するのに効果的なものです。
▲効果：
肩コリ、バストアップ、腰痛、頭痛、四十肩、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。