2016.04.25
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３３
（腰痛解消・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、椅子に浅く座るように腰掛けます。
次に両足を左右に大きく開き、左右の手を左右の膝の上に置きます。
右膝を内側に倒し、右膝が床に近づくくらいまで、両手で支え倒します。
この時、右膝の内側の関節が開くことを意識して行います。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側も、同様に行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、腰痛解消のポイントとなる、
股関節と、膝、足首の内側の関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高めるのに、効果的なものです。
▲効果：
腰痛、股関節の違和感、膝痛、足首痛、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。