2016.04.26
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３４
（腰痛解消・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、椅子に浅く座るように腰掛けます。
次に、右膝の上に両手を置きます。
右足先を大きく後ろに引き、右膝をなるべく床側に押し下げます。
この時に、右足首のアキレス腱が気持ちよく伸びるようにしましょう。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行いましょう。
逆側も、同様に行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、腰痛解消のポイントとなる、
足関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なものです。
▲効果：
腰痛、足伸ばし、膝痛、足首痛、足のむくみ、足先の冷え、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。