座ってできるプチ不調解消シリーズ:34

(腰痛解消・ストレッチ)

●ポイント解説:

まず、椅子に浅く座るように腰掛けます。
次に、右膝の上に両手を置きます。
右足先を大きく後ろに引き、右膝をなるべく床側に押し下げます。
この時に、右足首のアキレス腱が気持ちよく伸びるようにしましょう。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行いましょう。
逆側も、同様に行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、座ったままの状態で、腰痛解消のポイントとなる、
足関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高める効果的なものです。

▲効果:

腰痛、足伸ばし、膝痛、足首痛、足のむくみ、足先の冷え、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

コメント


認証コード4337

コメントは管理者の承認後に表示されます。