2016.04.28
カテゴリ:ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ:36
(ダイエット・ストレッチ)
●ポイント解説:
まず椅子に普通に腰掛け、右手を膝の上に置きます。
次に、右手の指先を外側に向けて、さらに腕をひねり指先を自身側に向けるようにします。
そのままの状態で、左手を使って右の二の腕を内側から外側に気持ちよくひねります。
右腕をより一層ひねるようにするのです。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側も、同様に行いしましょう。
■重要ポイント:
このストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットのポイントとなる、
二の腕回りの関節の柔軟性を高めるのに効果的なものです。
▲効果:
ダイエット、二の腕スリム、腕のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。