座ってできるプチ不調解消シリーズ:37

(ダイエット・ストレッチ)

●ポイント解説:

今回も座ってできるシリーズです。
まず、椅子の座席の左側に普通に腰掛けます。
次に、右足のみ女の子座りになるように、右膝を深く曲げて右お尻の側面となりの椅子の上に足をのせます。
そのままの状態で、左右の手で右太ももを外側から内側に、ひねるように圧迫します。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側の足も、同様に行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、ダイエットのポイントとなり太もも痩せのポイントである、
股関節のつまりを取り除き関節の柔軟性を高めるのに、効果的なものです。

▲効果:

ダイエット、太もも痩せ、便秘、腰痛、足のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

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