2016.04.30
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：３８
（ダイエット・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、椅子に普通に腰掛けます。
次に右の膝を軽く上げて、右膝裏を左右の手で組んでつかみます。
続いて右膝を、左胸に近づけるように気持ちよく引き寄せます。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側の左足も、同様に行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、ダイエットの太もも痩せのポイントである
股関節のつまりを取り除き、関節の柔軟性を高めるのに、効果的なものです。
▲効果：
ダイエット、太もも痩せ、便秘、腰痛、足のむくみ、リンパの流れ促進、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。