冷え解消シリーズ:6(ぽかぽか・ストレッチ)



●ポイント解説:

寝て行う体ぽかぽかストレッチです。

まず、両足を伸ばして床に座ります。
右膝を深く曲げます。
次に左手で右膝の外側を掴み、右足が左足を超えて交差するようにします。
右足先が左足の左太ももの外側に位置するようにして、気持ちよく腰を右にひねります。
その体勢を保ち深呼吸を3回行います。
同様に逆側も行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、骨盤を閉じながら腰や下半身の柔軟性を高めて血行を高める目的で行います。

▲効果:

下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、ひざ痛、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

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