2016.05.17
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：７（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、床に座って行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、床に両膝を立てて座ります。
両腕を腰の後ろに回し、両肘を伸ばして手を床に付けます。
このとき上半身を後ろに倒れ気味にして胸を大きく広げた状態を保ちます。
その状態から両膝を右に倒し、右足の側面が床に付くくらいまで倒します。
その体勢を保ち、深呼吸を3回行います。
同様に、逆側でも気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、骨盤を閉めながら腰やウエスト回りをポンプのように動かすことで、
血行やリンパの流れを改善し体をぽかぽかにする目的で行います。
▲効果：
下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、ひざ痛、滋養強壮、くびれウエスト、便秘、眠気覚まし、気分転換に効果的です。