2016.05.19
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：８（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、普通に椅子に座ります。
左右のかかとを床から浮かします。
そして、足先を軸として円を描くように大きく足首を回します。
その動きを続けながらゆっくり３回深呼吸を行いましょう。
同様に、逆側にも円を描くよう足首を動かして行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、足首の関節の柔軟性を高めることで、血液循環を高めてリンパの流れを改善する目的で行います。
▲効果：
足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、膝痛、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。