2016.05.20
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：９（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、床に足を伸ばして行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、両足を伸ばし腰の後ろで両手をついて床に座ります。
次に両足先を車のワイパーのように見立てて、
左右や内側と外側に閉じたり開いたりの運動を3分位気持ちよく行いましょう。
引き続き、両足先を内側に閉じた体勢を保ち深呼吸を3回行いましょう。
次は逆に、両足先を外側に開いた体勢を保ち深呼吸を3回行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、股関節の柔軟性を高めつつ下半身の血液の流れを改善する目的で行います。
▲効果：
股関節の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、膝痛、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。