2016.05.23
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：１１（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、立って行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、階段など段差のある所に立ちます。
左右の足先のみを階段の先にのせ、アキレス腱が気持ちよく伸びるような体勢を取ります。
そのままの状態を保ち、深呼吸を３回行いましょう。
同様に数回足先が温まるまで行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、左右の足首の柔軟性をアップするとともに足先の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。