2016.05.24
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：１２（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、座って行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、普通に椅子に腰掛けます。
右足は、右足先のつま先を上げて右かかとを床につけます。
同時に左足は、左足かかとを上げて、左つま先を床につけます。
この体勢から左右交互にゆっくり身体の向きを変えます。
そのままの動きを繰り返しながら深呼吸を行い、数回足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、左右の足首の柔軟性をアップするとともに足先の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。