冷え解消シリーズ:13(ぽかぽか・ストレッチ)



●ポイント解説:

今回は、座って行う体ぽかぽかストレッチです。
まず、普通に椅子に腰掛け左右の足を前に伸ばします。
次に足の指を上手に使って“ジャンケン”の動きをします。
具体的には、左右の足指で“グー”・“チョキ”・“パー”の形をつくります。
・“グー”は、5本の指を小さく丸めます。
・“チョキ”は、親指と人差し指を大きく開きます。
・“パー”は、5本の指全部を大きく開きます。
この動きを繰り返しながら深呼吸を行い数回足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、左右の足先の柔軟性をアップするとともに足先の血行を促進する目的で行います。

▲効果:

足先の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、冷え性、腰痛、むくみ、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

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