2016.05.26
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：１５（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も、椅子に座って行う足元ぽかぽかストレッチです。
まず、椅子に浅く腰掛けて、肩幅以上に足を大きく開きます。
次に右膝を内側に倒し、右膝が床側に近づくように深く倒します。
このとき右足裏が外側を向き、右足首の内側が気持ちよく伸ばされ、右膝の内側の関節が広がることを意識して行いましょう。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に逆側も気持ちよく行いましょう。
この動きを左右繰り返しながら、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、足首の内側の柔軟性と、膝の柔軟性がアップするとともに足先の血行を促進する目的で行います。
▲効果：
足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、極度の末端冷え性、腰痛、足のむくみ、膝痛、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。