冷え解消シリーズ:16(ぽかぽか・ストレッチ)



●ポイント解説:

今回は、椅子に座って行うカラダぽかぽかストレッチです。
まず、背もたれつきの椅子に浅く腰掛けて、肩幅以上に足を大きく開きます。
次に左右の膝をつけるように両太ももをくっつけます。
同時に両手を後ろにまわして、背もたれの上を掴むようにします。  
(辛い方は、背もたれの横でもかまいません。)
胸元を開きながら顔を天井に向けて、気持ちよく首を反らします。
この状態を保ち深呼吸を3回行います。
同様に数回、気持ちよく行いましょう。
この動きを左右繰り返しながら、身体が温まるまで気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、骨盤を締めつけながら上半身の肩や首、肩甲骨周囲の柔軟性を高め、血行を促進する目的で行います。

▲効果:

骨盤調整、上半身・下半身の柔軟性アップ、全身の血行促進、バストアップ、疲労回復、腰痛、猫背予防、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

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