2016.05.28
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：１７（ぽかぽか・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行う足元ぽかぽかストレッチです。
まず、椅子に普通に腰掛けます。
次に、右足先を上から右手で掴みます。
それから右膝をゆっくり伸ばし、右足首を深く曲げるようにします。
（辛い方は、できる範囲で無理なく行いましょう。）
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に左足も気持ちよく行いましょう。
この動きを左右繰り返しながら、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、膝を伸ばし足首を深く曲げることで、各関節の柔軟性を高め、血行を促進する目的で行います。
▲効果：
極度の末端冷え性、足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、腰痛、足のむくみ、膝痛、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。