冷え解消シリーズ:17(ぽかぽか・ストレッチ)



●ポイント解説:

今回は、椅子に座って行う足元ぽかぽかストレッチです。
まず、椅子に普通に腰掛けます。
次に、右足先を上から右手で掴みます。
それから右膝をゆっくり伸ばし、右足首を深く曲げるようにします。
(辛い方は、できる範囲で無理なく行いましょう。)
この状態を保ち深呼吸を3回行います。
同様に左足も気持ちよく行いましょう。
この動きを左右繰り返しながら、足先が温まるまで気持ちよく行いましょう。

■重要ポイント:

このストレッチは、膝を伸ばし足首を深く曲げることで、各関節の柔軟性を高め、血行を促進する目的で行います。

▲効果:

極度の末端冷え性、足首の柔軟性アップ、下半身の血行促進、下半身の疲労回復、腰痛、足のむくみ、膝痛、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果的です。

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