2016.05.29
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冷え解消シリーズ：１８（ぽかぽか・ストレッチ）
体温が1度あがると、基礎代謝は12～13％も上がり免疫力は5倍に上がりますよ。
●ポイント解説：
今回は、立って行うカラダぽかぽかストレッチです。
まず、普通に立ちます。
右足を、左足の前を越えて左足の左側におきます。
そして右足の足先はできるだけ左を向くようにします。
次に顔の真下に位置する右腰骨に両手を合わせて、ゆっくり気持ちよく前屈します。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に逆側の足も交差して、気持ちよく行いましょう。
この動きを繰り返し、足先やカラダが温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、立ったままの姿勢で骨盤を締めながら矯正し、股関節や腰の柔軟性を高め、血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、立ち疲れ、下半身の柔軟性アップ、全身の血行促進、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。