2016.05.31
カテゴリ：ブログ
冷え解消シリーズ：２０（ぽかぽか・ストレッチ）
腰回りの柔軟性をアップして冷えない、ぽかぽか体にしましょう。
体温が1度あがると、基礎代謝は12～13％も上がり免疫力は5倍に上がります。
●ポイント解説：
今回は、背もたれのある椅子に座って行う身体ぽかぽかストレッチです。
まず椅子に普通に腰掛けます。
次に右足だけ正座するように、右膝を曲げて右足先をお尻の下に移動します。
次に腰を中心にして上半身を右側に気持ちよく捻ります。
この際に、左手で右太モモを支えて、右手で背もたれを掴みながら行うと、より一層気持ちよく腰を捻ることができます。
この状態を保ち深呼吸を３回行います。
同様に、逆側も左右の足を変えて、左に捻って気持ちよく行いましょう。
この動きを繰り返し、足、腰周囲が温まるまで気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に座ったままの姿勢で足先、骨盤、腰周囲の関節の柔軟性を高め、血行を促進する目的で行います。
▲効果：
冷え症、腰痛、足のむくみ、足先の冷え、背中の柔軟性アップ、疲労回復、免疫力アップ、滋養強壮、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。