仕事中でもできる座って行うシリーズ・5



仕事中でも簡単にできる・肩こり解消・二の腕引き締め・ストレッチです。

●ポイント解説:

まず、椅子に浅く腰掛けます。
次に腰の後ろに両手を回し、手を組みます。
組んだ両手の手の平を腰に向け、次に床側に向けるように手首を捻り、胸を張ります。
楽にできる方は、その状態から両手を天井方向へ上げましょう。
その状態を保ち、深呼吸を3回行います。

■重要ポイント:

このストレッチは、肩関節や手関節の柔軟性を増やすことで、肩こり解消・二の腕の引き締めができるものです。

▲効果:

肩こり解消・二の腕引き締め、腕のむくみ、バストアップ、腕の疲れ、四十肩予防、視界向上、眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。

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