2016.06.24
カテゴリ：ブログ
仕事中でもできる座って行うシリーズ・６
仕事中でも簡単にできる・腰痛解消・くびれウエスト・ストレッチです。
●ポイント解説：
まず椅子に腰掛け、足を肩幅程度に開きます。
次に背中をピンと伸ばして首の後ろで両手を組みます。
ゆっくり息を吐きながら、体を右真横に気持ち良く倒すとともに、右側のお尻を椅子から少し浮かしましょう。
体を、アルファベットの“C”の字にする感じです。
その状態を保ち、なるべく力を抜いて3回深呼吸をおこないます。
同様に左側も気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、腰や骨盤の関節の柔軟性を増し、腰痛解消させ・くびれウエストをつくるものです。
▲効果：
くびれウエスト、わき腹スリム効果、腰痛、背中の痛み、眠気防止、気分転換、疲労回復にも効果が期待できます。