仕事中でもできる座って行うシリーズ・９
仕事中でも簡単にできる・腰痛、小尻 ストレッチです。
●ポイント解説：
まず、椅子に浅く腰掛けます。
椅子に浅く座った状態で、右足を左足上に交差します。
右足の膝を浮かして、両手で右膝をつかみます。
右膝を抱き上げて、左の胸元に近づけるように引き寄せます。
気持ちよく引き寄せた状態を保ち3回深呼吸をします。
■重要ポイント：
このストレッチは、股関節の柔軟性を増して骨盤を引き締めるものです。
▲効果：
腰痛、小尻、Ｏ脚改善、膝痛、生理痛、足のむくみ、冷え症にも効果が期待できます。
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