仕事中でもできる座って行うシリーズ・１０
仕事中でも簡単にできる・腰痛改善ストレッチです。
●ポイント解説：
まず、椅子に腰かけた状態で、右足を左足の上に交差します。
次に右足の膝の上に両手をあて、両足全体を左に倒します。
そのとき右のお尻が、椅子から浮くぐらいまで左に倒しましょう。
なるべく力を抜き、その状態を保ち３回深呼吸をおこないます。
同様に逆側も行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、腰の柔軟性を増しながら骨盤を引き締めるものです。
▲効果：
腰痛、便秘、小尻、Ｏ脚改善、生理痛、足のむくみ、冷え症改善効果が期待できます。
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