2016.06.29
カテゴリ：ブログ
仕事中でもできる座って行うシリーズ・１１
仕事中でも簡単にできる・股関節痛、腰痛改善ストレッチです。
●ポイント解説：
まず、椅子に腰かけた状態で、右足を左足の上に交差します。
次に右足の膝の上に両手をあて、両足全体を右に倒します。
（前回のストレッチとは逆側に倒すようにします。）
倒しきった状態を保ち、3回深呼吸をおこないます。
同じように逆側も行いましょう
■重要ポイント：
このストレッチは、簡単に股関節の柔軟性を増すためのものです。
▲効果：
股関節の柔軟性が高まり、腰痛、便秘、Ｏ脚改善、歩き方矯正、ひざ痛み、くびれウエスト、足のむくみ、冷え症改善に効果が期待できます。