2016.06.30
カテゴリ:ブログ
電車の中で出来るシリーズ・1
今回は,電車の中で出来る肩コリ、バストアップに効果的なストレッチです。
●ポイント解説:
まず、電車の中で吊り革に捕まります。
電車の中で、吊り革に捕まっている時に手の平を自分の顔側に大きく捻りましょう。
これだけでも肩の関節が開き、肩コリ解消やバストアップになります。
肩の前の関節が開いている事を意識して、そのままの状態を保ち、3回深呼吸をおこないましょう。
■重要ポイント:
このストレッチは、肩関節や肩甲骨周囲の柔軟性を増すためのものです。
▲効果:
肩コリ、二の腕スリム、バストアップ、肩痛、腕痛に効果が期待できます。