【身体を動かして妊娠力UP!】ネコ背予防と肩のストレッチ

おはようございます。
院長の中村和仁です(^^)

ゴールデン・ウィーク真っただ中ですが、今年もコロナで旅行にも行けず、静かな連休を過ごされているのではないでしょうか。

それで、今回は運動不足にもならないように、自宅で出来る簡単ストレッチをご紹介します。

では、今回の【身体を動かして妊娠力UP!】は、
ネコ背予防と肩のストレッチです。

自宅にこもっていたりすると、どうしても、TVを観たりすることが多くなり、どんどん姿勢が悪くなり、ネコ背になってしまいますね。

ネコ背になると、お腹が閉じてしまい、
胃腸の働きが悪くなります。
また、胸も狭くなりますので、
呼吸が浅くなってしまいます。

胃腸は、食べたものからエネルギーを作る、
大事な働きをする所です。

また、呼吸をすることで、
食べたものからできた大事なエネルギーを
体中に巡らす事が出来ます。

このエネルギーの事を
東洋医学では『気』と言います。

大事なエネルギーである『気』をしっかり作るためにも、
またそのエネルギーを身体の隅々まで巡らす為にも、
姿勢を良くしておく事が大事です。

TVを観たりするときには、
適度に休息を入れて、
肩や背中の筋肉をストレッチして
ネコ背の姿勢で身体が固まらないように
していきましょう。

理想は、良い姿勢を保ち
ネコ背にならない事です。
良い姿勢って?と思った時は、
床の上で『膝で立って』みてください。
前かがみになったり、後ろに身体が倒れたり
していないですよね。

膝、腰、頭まで、まっすぐです。
『膝で立つ』ときの骨盤の位置を
覚えておいてくださいね。

椅子の上でも、この骨盤!(笑)

姿勢の次は、
肩の筋肉を緩めるストレッチです。

ネコ背を解消するには、
肩甲骨を動かすストレッチが最適ですよ。

では、ネコ背改善ストレッチです。

1.両手を後ろに組んで、胸を張るようにします。
  しっかり、肩甲骨を寄せるようにします。
  これを呼吸を止めずに10秒。

2.次に、両手を前に組んで前に伸ばします。
  頭も顎をひいて、胸にくっつける感じに丸まります。
  腕を前に出すことで、肩甲骨を開いて
  背中を広げるようにします。
  これを、10秒。

これを3回繰り返します。

肩甲骨が緩んだあとには、
肩こりの原因となる
首から肩にかけての筋肉のストレッチの方法です。

肩こりの筋肉の代表選手、
肩甲挙筋を伸ばすストレッチです。

右側の肩甲挙筋を伸ばしたい場合です。

1.右の肩を左手で軽く押さえます。肩が上がらないように固定します。
2.右手は斜め下に伸ばします。
3.顔を左に向けて、鼻を肩に近づけるように倒します。
  これを、20~30秒つづけます。
  3セットを目安にして下さい。
  息を止めずにゆっくり呼吸を続けましょう。

これで、右の首から肩、指先までしっかり伸ばすことができます。

次は、左肩をしてください。

姿勢とストレッチを取り入れて、TVなどを楽しんでくださいね。
楽しく健康に!

でも、妊活女子は充分に睡眠を取ってくださいね。

これが一番です。

ここまで読まれて、
少しでも加賀整骨院で不妊治療を受けてみたいと思われた方、
私たちキャスト一同はそんなあなたを
いつでも温かくお迎えいたします。

『お子さんを授かりたい』という
ステキな夢の実現に向けて
頑張っておられる方の
お役に立ちたいと強く思っています。

今、このサイトにたどり着き、
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あなたが今、この文章を読んでくださっていることも
きっと何かのご縁です。

加賀整骨院は全国でもほとんどない不妊治療専門整骨院で
未妊治療に専念していますので、
未妊の知識が深いこと、
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その効果ももちろん現れています。

また、現在では卵子の質を高める病院での治療は存在しません。

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