2016.03.09
カテゴリ：ブログ
◆立って出来るプチ解消シリーズ ３
●ポイント解説：
今回は、立って出来る腹部のインナーマッスル強化エクササイズです。
まず椅子に座り、両膝を上げ床から足を浮かします。
次に背中は、背もたれから離して座ります。
床から足をどの程度浮かせるかによって、腹筋への負荷が調整できます。
同じ状態で、左右の足を交互に上げるエクササイズも効果的です。
苦しくなったら休み、また行うといった感じで、繰り返し無理のない範囲で行いましょう。
時間のない方で運動不足の人には、超オススメです。
■重要ポイント：
このストレッチは、お腹周りの大腰筋、腸骨筋、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の強化のエクササイズです。
▲効果：
メタボダイエット、くびれウエスト、腰痛、腹筋強化、足腰強化、便秘解消に効果が期待できます。