2016.03.09
カテゴリ：ブログ
◆座って出来るプチ解消シリーズ ２
●ポイント解説：
今回は、座って出来る肩コリ、バストアップに効果的なストレッチです。
まず椅子に腰掛け、座った状態で両膝の上に両手を置きます。
次に指先を手前に向けるように、外回しに両手首を回して腕が伸びるようにします。
このとき親指が外側を向くように手首を回すことがポイントです。
胸を張って気持ちよく背筋を伸ばした状態を保ち、力を抜いて3回深呼吸をおこないます。
■重要ポイント：
このストレッチは、簡単に肩関節や肩甲骨周囲の柔軟性を増すためのものです。
▲効果：
肩コリ、バストアップ、猫背予防、二の腕スリム、四十肩の予防、気分転換、に効果が期待できます。