2016.03.10
カテゴリ：ブログ
座って出来るプチ解消シリーズ １５
●ポイント解説：
今回も、座って行えるストレッチです。
まず、椅子に腰掛けます。
上半身の体重を左のお尻のみにかけるようにして、右のお尻を椅子から浮かせます。
次に右肩と右骨盤が近づくように上半身をアルファベットの“Ｃ”の字のようにして、
右腰の奥が「ズーーン」と響くように、気持ち良い状態にします。
この状態を保ち、大きく3回深呼吸をします。
逆側も、同様に気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に座り、腰の側面を曲げることで、腰の関節の柔軟性を高めながら骨盤を閉めることを意識して行うことがポイントです。
▲効果：
腰痛、背中の痛み、くびれウエスト、便秘、股関節の違和感、気分転換にも効果的です。