2016.03.10
カテゴリ：ブログ
ダイエットに効果的なシリーズ：（メタボダイエット・１５）
●ポイント解説：
仕事中でも簡単にできる・メタボダイエット簡単ストレッチです。
まず、椅子に座り右足を左足の上にのせて足を組みます。
次に両手を首の後ろで組みます。
それから右のお尻を座席から浮かせながら上半身をゆっくり右に倒します！
右肘と右ウエストが近づくようにします。
体の左側面が気持ちよく伸びる状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
足を逆に組み、逆側も同様に行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、
上半身を倒した側の骨盤や肋骨を締めて骨格を変えることで、
ウエストくびれや腰痛、疲労などの症状を解消するストレッチです。
▲効果：
くびれウエスト、腰痛、背中の疲れ、股関節痛、便秘、肩コリ、気分転換、疲労解消などに効果が期待できます。