2016.03.10
カテゴリ：ブログ
座って出来るプチ解消シリーズ １６
●ポイント解説：
今回は、椅子に座って行えるシリーズです。（肩コリ、腕のだるさ解消ストレッチ）
まず、椅子に腰掛けます。
次に右手が右肩に触れるくらいまで肘を曲げます。
それから左手で、右肘を下から掴み、より身体の中心部に引き寄せます。
右肘を身体の中心部に引き寄せることで、背中にある右の肩甲骨を外側に広げるように意識します。
その状態を保ち、大きく3回深呼吸をします。
同様に逆側も行いましょう。
数回も行うと気持ちよく肩コリや腕のだるさも解消されます。
■重要ポイント：
このストレッチは、椅子に座り肘を身体の中心部に引き寄せることで、背中にある肩甲骨を外側に広げることを意識して行うことがポイントです。
力を抜いて、気持ちよく行いましょう。
▲効果：
肩こり、二の腕スリム、腕のだるさ、背中の痛み、四十肩、肩関節の違和感、気分転換にも効果的です。