2016.03.14
カテゴリ：ブログ
座って出来るプチ解消シリーズ：２０
●ポイント解説：
座ってできるシリーズです。（腰痛、冷え解消ストレッチ）
まず椅子に腰掛け、右足かかとと左足つま先を床から上げます。
次に、右足つま先と左足かかとを床から上げます。
この動きを左右続けて、深呼吸をしながら動かします。
これは、脳のトレー二ングにもなり脳の活性化にもつながります。
左右交互に30回くらい気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、左右交互にゆっくり動かすことで、普段動かさない足首の関節の柔軟性を高めます。
足首を意識してゆっくり行うことがポイントです。
▲効果：
冷え症、腰痛、ダイエット、足のだるさ、むくみ、眠気覚まし、気分転換、脳の活性化にも効果的です。