2016.03.27
カテゴリ：ブログ
自宅でできるプチ不調解消シリーズ：４
（ウェストくびれ美人度アップ ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、立った状態から右膝を曲げて右足のみを椅子に乗せます。
次に、腰を右方向にひねります。
その際、左肘を右ひざ側面にあてて固定するようにして、気持ちいいところまで右側にウェストをひねりましょう。
その状態を保ち、力を抜いて、大きく3回深呼吸を行ないましょう。
同様に逆側でも行ないましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、骨盤を締め腰部の柔軟性を高め、骨格を変えて血行を改善することで、
ウエストくびれや腰痛、疲労などの症状を解消するものです。
気持ちよく行いましょう。
▲効果：
ウエストくびれ美人、小尻効果、腰痛、倦怠感解消、背中の疲労、気分転換にも効果的です。