2016.04.03
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：１２
（代謝アップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、普通に立ちます。
次に右足を半歩前に出し、左右の膝を深く曲げ腰を落とします。
左足のアキレス腱が伸びて、左足かかとが浮く寸前まで腰を落とします。
このときは、何かにつかまって行うとやりやすいです。
その状態を保ち、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
逆側も、同様に行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、足首の関節の柔軟性を高め、体の末端の血行を改善し、代謝アップするものです。
気持ちよく行いましょう。
▲効果：
代謝アップ、冷え、腰痛、ひざ痛、不眠、股関節の痛み、便秘、気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果的です。