2016.04.05
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：１３
（代謝アップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、普通に椅子に腰掛けます。
最初に、左右の足のかかとだけを床につけて、足首を深く曲げて足先を浮かします。
次に、左右同時にかかとを軸にして、大きくゆっくり足先を回します。
外回しと、内回しを行いながらゆっくり大きく回します。
その状態を継続して、ゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、足首の関節の柔軟性を高め、体全体の血行を改善し、代謝アップするものです。
気持ちよく行いましょう。
▲効果：
代謝アップ、末端の冷え、腰痛、膝痛、不眠、眼精疲労、便秘、気分転換、眠気覚まし、疲労解消にも効果的です。