2016.04.12
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２０
（肩コリ、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、机から離れて背もたれのある椅子に浅く腰掛けます。
次に上半身を後ろに倒し、背もたれに背中をつけてもたれかかります。
その状態から膝を深く曲げ、下（床側）に下ろすようにして、腰を気持ちよく反らします。
また同時に左右の腕を横に広げつつ、顔を天井に向け首も反らしましょう。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、腰を気持ちよく反らすことで骨盤を閉じつつ、上半身の胸も同時に広げて
腰や肩、肋骨の関節の柔軟性を高め血行を改善して、腰痛などの症状を解消する効果的なものです。
▲効果：
腰痛、腰の重だるさ、バストアップ、肩こり、下半身の疲れ、背中の疲れ、疲労解消、気分転換にも効果が期待できます。