2016.04.13
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２１
（腰痛解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず椅子に腰掛け、左右の足を肩幅程度に開きます。
次に首の後ろで両手を組みます。
それから上半身を軽く右に倒すようにして、左の側面を伸ばすようにします。
このときに、右のお尻を椅子から少し浮かすようにして行います。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
同じように逆側でも気持ちよく行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、上半身を左右に倒すことで、
腰や肋骨、背中の柔軟性が高まり、骨盤も締まることで腰痛などの症状を解消するのに効果的なものです。
▲効果：
腰痛、バストアップ、背中の重だるさ、背中の疲れ、運動不足、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。