2016.04.15
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２３
（腰痛解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
まず、背もたれつきの椅子に浅く腰掛けます。
上半身を後ろに倒し、背もたれに背中をもたれかかります。
次に頭の後ろに両腕を回して、両肘を曲げて左右の肘を、左右の手でつかむようにして腕を組みます。
そのままの状態から上半身を気持ちよく反らして後ろに倒します。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、頭の後ろで腕を組み、上半身を後ろに倒すことで、
腰や肋骨、背中の柔軟性が高まりバストアップや腰痛などの症状を解消する効果的なものです。
▲効果：
腰痛、バストアップ、背中の疲れ、運動不足、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果が期待できます。