2016.04.16
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２４
（肩こり解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、タオルを1つ用意します。
それから、椅子に普通に腰掛けます。
右手でタオルの先端を持ち、頭の後ろに右手を回します。
左手で、下がっているタオルの先端を背中の後ろで持ちます。
そして、左手で少しずつ下（床側）に引っ張ります。
背中が伸びて、右腕の二の腕が伸びるように気持ちよく下げましょう。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、肩、背中の柔軟性が高まり、
肩コリなどの症状を解消する効果的なものです。
▲効果：
肩コリ、バストアップ、背中の疲れ、二の腕スリム、運動不足、疲労解消、眠気覚まし、気分転換に効果的です。