2016.04.19
カテゴリ：ブログ
座ってできるプチ不調解消シリーズ：２７
（腰痛解消、バストアップ・ストレッチ）
●ポイント解説：
今回も座ってできるシリーズです。
まず、椅子に普通に腰掛けます。
右足を左足の上にのせて足を組みます。
次に両手を首の後ろで組み胸を張ります。
そのまま右肘がゆっくり下に下がるように、右側に上半身を下げます。
その状態を保ち、力を抜きゆっくり3回深呼吸を行ないましょう。
同じように、逆側も行いましょう。
■重要ポイント：
このストレッチは、座ったままの状態で、骨盤を矯正しつつ背中の関節の柔軟性を高めて、
腰痛・肩コリなどの症状を解消する効果的なものです。
▲効果：
肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。